En raison de l’absence de Charlotte qui sera à VICHY pour participer à un module du BF4 et après une semaine d’école. Voici sa proposition de séance pour ce jeudi 08 décembre 2022 :
Séance mix PPG/Cardio sous forme de circuit training. Cette séance peut être réalisée à la maison ou en extérieur:
10’ échauffement (footing ou home-trainer) Circuit :– 10 pompes (ou sur genoux)
– 10 abdos crunch complets
– 45″ gainage ventral
– 30″ chaise
– 10 squat complets
– 5’ footing ou HT
A répéter 3 à 5 fois
Terminer le dernier circuit par 5’ cardio souple pour effectuer un retour au calme.
Charlotte reste disponible si besoin ou si vous avez des questions 
