Préparation Montélimar : entrainements spécifiques Vélo/CAP

Voici une proposition d’entrainement pour le triathlon de Montélimar, le but est d’enchaîner le plus possible les deux disciplines (Vélo et Course à pied ) pour nous habituer aux enchaînements pour la saison à venir.

Nous vous proposons deux entraînements le Samedi 11 Mars et le Samedi 25 Mars  à 10 heure. (rdv devant l’Auberge du Golf, 75 route de L’île Neuve à La Roche-de-Glun) https://goo.gl/maps/mQnJXDpoCjz

Le parcours à vélo fait une distance de 4,5 km et la boucle à pied 900 m.

Parcours vélo: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=acdczjdxchcssapu

Parcours pédestre: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pcksfspdzatqkdlw

L’objectif est de faire plusieurs enchaînements avec des variantes à chaque tours:

– “travail de vélocité et de RM en vélo et cap footing” ou “vélo souple avec 900 m allure course ”;

Pour clôturer l’entrainement je vous propose de  terminer par une course chronométrée et une dernière en contre la montre inversée, le dernier arrivé de la course précédente partant le premier.

Pour les vélos nous avons vu avec Joël, le restaurant l’auberge nous laisse la possibilité de déposer les vélos sur le parking du restaurant qui est fermé le samedi  il faudra juste se relayer pour la surveillance des vélos.

Inscriptions >> ICI 

A bientôt Olivier

 

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